Welkom op OphorstRunners.nl!

Hardloopgroep voor de midden- en lange afstand. Voor trainingen, wedstrijdbegeleiding, coaching en clinics. Atleten zijn van harte welkom in onze groep!

Laatste nieuws

Maandag 9 september 2019: Stefan loopt een gigantisch PR op de 21.1km

Stefan loopt een gigantisch PR op de 21.1km

Oostland halve marathon, Stefan wilde daar de vorm in aanloop naar de Berlijn marathon testen. Na een goede warming-up van start. In het voetspoor van de trainer voor een behoudende en stabiele start. Na het passeren van een vijftal viaducten besloot Stefan zich los te koppelen van de trainer. In een iets hoger tempo, zeker niet te gek, nam hij wat afstand. Het liep soepel door de straten van Berkel, de groenwal naast de HSL op en af. Tot en met het einde voelde de benen goed. Stefan finishte in 1.26.18. Dit is een verbetering van zijn beste tijd met maar liefst 9 hele minuten. Test geslaagd, laat Berlijn maar komen :-)

 

Maandag 26 augustus 2019: Bradlierloop in de Lier

Bradlierloop in de Lier

Ja, deze wedstrijd is altijd warm, vandaag nog iets warmer. De toeschouwers hadden zich opgesteld met tuinslangen, de atleten waren zo verzekerd van een verfrissende douche. Vooraf hadden de meeste OphorstRunner zich naar de 5km over laten schrijven. 5km "normaal" kunnen knallen ipv 10km " hitte afzien". Marcel en Danny gingen voor de 10km. Danny liep een super mooie race waarbij de 2e ronde ook nog eens sneller ging. Heerlijk gelopen en mooie tijd van 42.20. Marcel had het iets minder makkelijk en zei naar afloop, pfffffff, die is gedaan. 45.20 zegt genoeg, hij had het zwaar gehad.

De 5km lopers waren blij om na 1 ronde te mogen finishen. Er is verrassend goed gelopen met zelfs 2 maal een PR en 1 maal podiumplek. Aanvoerder was de man in vorm, Stefan rende naar een nieuw persoonlijk record van 18.35. Heerlijk gelopen was het enige commentaar :-). Na Stefan kwam Tim, hij had een een super mooie race gelopen. Tim loopt nog niet lang bij de groep maar de vooruitgang is groots. Vandaag onder de 20 minuten, 19.58. Een flinke verbetering van zijn PR !!!!! Linda haar vorm is heel goed en dat liet ze vandaag maar weer eens zien. Ze won de wedstrijd in haar leeftijds categorie. Een mooi plekje op het bovenste podium en een tijd van 20.56 maken je blij. Ronald Ton heeft een ontspannen race gelopen, 21.24 werd zijn eindtijd. Lynn vindt lopen in de hitte niet fijn maar ze deed het wel. Tandje rustiger en finishte in 24.06.

 

Zondag 28 juli 2019: Foto van de resteren 3 atleten in Maasdijk

Foto van de resteren 3 atleten in Maasdijk

Zie ze gaan, de mannen

 

Zondag 28 juli 2019: Maasdijk met 3 maal een persoonlijk record

Maasdijk met 3 maal een persoonlijk record

Maasdijk, na een warme week, goed om uit te rusten als wedstrijd voorbereiding. Na het inlopen stroomde het zweet al flink, toch nog warm en benauwd. Vol goede moed naar de start. Stefan ging voor een negatieve split. Deed dat keurig netjes en scherpte zijn PR aan met 47 seconden. 38.26 staat wel heel mooi achter je persoonlijke 10km :-). Berne was de hele week wat gammel geweest, had zelfs 2 dagen van het Maasdijk's feest overgeslagen om het lichaam te laten herstellen. Vandaag ging het goed met de benen en ademhaling. Heel blij dat er een PR uitrolde, 39.03 en 14 seconden van zijn tijd afgesnoept. Ronald Ton was heel tevreden met 42.52, gewoon lekker gelopen. Ton liep aan de ene kant lekker, aan de andere kant had hij het idee een loden bal achter zich aan te moeten slepen. 43.11, een tijd waar hij vandaag heel tevreden mee was. Marcel, doel was om de 2e 5 km niet zo kapot te gaan. Gelukt, het was heel goed gegaan en super blij met 43.57. Andre had lekker gelopen en zette 45.26 achter zijn naam. Tim was de pechvogel. Op het ongelijke asfalt schoot er iets in de lies. Klein pijntje maar voor Tim een reden tot onrust. De lies is een oude blessure en wilde dat niet nog eens. Rustiger doorgelopen en de 10km gelaten voor wat hij was. Liep nu een PR op de 5 km (had deze afstand nog nooit lopen :-)) 21.27 als finishtijd

 

Zondag 7 juli 2019: Underdog Marcel, twee maal vergeten te benoemen, in den Hoorn en Schipluiden

Underdog Marcel,  twee maal vergeten te benoemen, in den Hoorn en Schipluiden

Marcel, even de speciale aandacht. The coming (back) man. Een groot deel van 2018 aan het klussen geweest in zijn nieuwe huis. Huis klaar, hardloopschoenen aan en dan ga je weer, denk je. Het viel tegen en elke stap voelde als lood. De maandagtrainingen goed opgepakt en langzaam maar zeker zag je Marcel opschuiven naar de voorste linie van de groep. Het probleem zat hem nu nog even in het tempo uithoudingsvermogen. Wedstrijden lopen, een van de beste trainingen om je tempo hoog en vol te leren houden. Den Hoorn was een van de eerste wedstrijden. Marcel begon goed, eigenlijk te snel. Ronde 2 werd een gevecht met het tempo en zichzelf. Op mentale kracht naar de finish. Gesloopt maar een ervaring en training rijker en een tijd van 46.16 over 10,3 km. De oranjeloop moest Marcel overslaan maar in Schipluiden was ook Marcel van de partij. Heen met de wind in de rug, in volle vaart naar Vlaardingen. Lekker denk je voor de wind maar Marcel kreeg het warm. Eenmaal bij de kade, de wind tegen, het Schelpenpad onder je voeten. Het werd een lange weg terug naar Schipluiden voor Marcel. De kade af ging goed maar daarna de kade weer op, vreselijk. In 55.22 kwam Marcel over de finish. De 12km tempoduur is weer gedaan en geleerd dat een iets minder snelle start voor een veel fijnere 2e helft zal zorgen. Op naar Maasdijk, na afloop zal het uitlopen dan zelfs een feestje zijn :-)

 

Zondag 7 juli 2019: Een goed bezochte, gepresteerde 40e Kadeloop

Een goed bezochte, gepresteerde 40e Kadeloop

uper mooi om met zo'n grote groep OphorstRunners in te kunnen lopen richting de start van de 40e Kadeloop. De 4,8 km met Lynn en Linda gelijk van start met de 12km Daaraan deden mee: Berne, Stefan, Ton, Marcel, Marnix, Danny, Romy en Andre. Na de start, via de Zouteveense weg, gingen Lynn en Linda al snel naar rechts, Via de kade terug naar het centrum. Beide liepen heel sterk en lekker. Lynn was vol vuur en ondanks de vermoeidheid van de verbouwing in haar nieuwe huisje, liep ze een mooie tijd, 21.50. Linda al 3 dgn actief met een wedstrijd, vandaag verstandig voor de 4,8km gekozen. Soepeltjes liep ze naar 19.50.
De lopers van de 12km gingen zwetend richting Vlaardingen, wind in de rug liet de temperatuur in het lijf hoog oplopen. Een wereld van verschil, de kade, Noorder wind tegen en schelpen als ondergrond. Berne liep daar lekker op, de laatste km's werden wel erg zwaar. Berne finishte in 46.38. Stefan zat daar vlak achter, kreeg last van de 1500 meter van 2 dgn geleden. Op karakter, met een verbeten gezicht naar de streep, daar mocht hij eindelijk stoppen, 47.01. Ton, Danny en Marnix op kop Zo bewoog deze groep door het mooie groen van Midden Delftland. Marnix was te snel van start gegaan en Ton en Danny gingen hem voorbij. Ton als 1e over de streep en tevreden met 51.35. Danny had Ton bijna te pakken, 6 seconden zat ertussen. Mooie 51.41 voor Danny. Marnix gaf een halve minuut toe en finishte in 52.11. Romy was heel blij dat ze Andre bij kon houden en liep sterk. Andre voelde zich vandaag niet top. Van toeschouwers gehoord, Romy kwam langs en gaf zichzelf een standje, ze moest harder lopen en vloog er daarna van door. De laatste snelle km liet een tijd van 57.34 klokken, exact 8 seconden na Andre. Andre heeft meer dan zn best gedaan, bale dat het niet liep zoals hij wilde. 57.34 was de finishtijd.

 

Vrijdag 5 juli 2019: Een 1500m in Rotterdam, best eng in de stad :-)

Een 1500m in Rotterdam, best eng in de stad :-)

Rotterdam, vroeg erheen om met de trainer in te kunnen lopen. Was het niet dat er iemand hard achteruit reed en Stefan (zijn moeder) haar auto van een fikse deuk voorzag. Na de papieren afhandeling was de coach alweer terug van haar inloop rondje. De OPhorstRunners de weg richting Vroesenpark gewezen, een goede warming up voor de korte wedstrijd is een must. Serie 9, Andre, Linda, Stefan en ondergetekende in dezelfde serie. Er was goed gekeken naar de start. Achter de stippellijn opstellen, op Uw plaatsen richting de doorgetrokken streep en niet de voet over maar voor de lijn plaatsen. Weg waren ze. Op 50 meter bijna een valpartij. Stefan liep op kop, het ging niet heel snel en ik probeerde er voorbij te gaan. Helaas liep het 3 breed en extra meters maken is dom. Mooie doorkomst tijden op 300 meter, nog 3 ronde te gaan. Stefan versnelde en achter mij hoorde ik dat Linda me op de hielen zat. Andre daar weer vlak achter. Het snot voor ogen werd er gelopen en met succes. Alle 3 een prachtig PR gelopen. Stefan 5.06.26, Linda 5.28.69 en Andre 5.35.22. Mijn ervaring kan je lezen op; carlaophorst.wordpress.com

 

Terug naar boven ↑